<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<!--
  SPDX-License-Identifier: CC-BY-SA-3.0
  SPDX-FileCopyrightText: 2024, 2025 GNOME Foundation, Inc.
--><page xmlns="http://projectmallard.org/1.0/" xmlns:if="http://projectmallard.org/if/1.0/" xmlns:its="http://www.w3.org/2005/11/its" type="topic" style="ui" version="1.0 if/1.0" id="shell-wellbeing" lang="sr">

  <info>
    <link type="guide" xref="shell-overview#desktop"/>

    <revision pkgversion="48" date="2025-01-30" status="review"/>
    <revision pkgversion="48" date="2025-07-28" status="review"/>

    <credit type="author">
      <name>Филип Витнал</name>
      <email>pwithnall@gnome.org</email>
    </credit>
    <credit type="author">
      <name>Дамилола Оладеле</name>
      <email>damilolamohammed2@hotmail.com</email>
    </credit>

    <license xmlns="http://projectmallard.org/1.0/" href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/">
  <p>This work is licensed under a <link href="https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/">Creative
  Commons Attribution-ShareAlike 3.0 Unported License</link>.</p>
</license>

    <desc>Прати колико дуго користите ваш уређај и помаже у планирању одмора.</desc> </info>

<title>Време екрана и подсетници на одмор</title>

<section id="screen-time">
  <title>Време екрана</title>

 <p>Можете да пратите колико времена проводите за вашим уређајем, укључите снимање времена испред екрана и по избору да поставите дневна ограничења. Да то урадите, пратите следеће кораке:</p>


  <steps>
    <item>
      <p>Отворите преглед <gui xref="shell-introduction#activities">Активности</gui> и почните да куцате <gui>Подешавања</gui>.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Кликните на <gui>Подешавања</gui>.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Кликните на <gui>Wellbeing</gui> у бочној површи да отворите панел.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Притисните дугме <gui>Укључи</gui> испод <gui>Време екрана</gui> да укључите снимање времена екрана. Ако је график видљив на страници, тада је снимање времена екрана већ укључено.</p>
    </item>
  </steps>

  <p>Када је снимање времена екрана укључено, количина времена које сте провели свакодневно пријављени на уређају биће сачувана у претходних неколико недеља. Графикон приказује време, као и просечне вредности за дане и недеље, што вам омогућава да видите како се време проведено испред екрана мења током времена. Користите дугмад са стрелицама испод графикона да бисте видели последње недеље и кликните на траку за сваки дан да бисте видели податке о њему.</p>

  <p>Подаци времена екрана се не деле ван овог уређаја или са другим корисницима на њему. Самостално се бришу након неколико недеља или када искључите снимање времена екрана.</p>

  <p>Да ограничите дневно коришћење уређаја, пребаците <gui>Ограничење времена екрана</gui> на укључено и поставите <gui>Дневно ограничење</gui>. Када се достигне ограничење, добићете обавештење а екран ће се затамнити.</p>

  <p>Ваше дневно ограничење је представљено испрекиданом линијом на графикону времена испред екрана.</p>

  <p>Препоручљиво је да ограничите време испред екрана на 8 сати дневно и да имате физичких активности у међувремену. Један од начина да подсетите себе на физичку активност је да укључите <link xref="shell-wellbeing#break-reminders">подсетнике на одмор</link>.</p>

  <p>Да искључите снимање времена екрана, притисните дугме <gui>⋮</gui> изнад графика времена екрана, затим притисните <gui>Искључи време екрана</gui>. Ово ће такође искључити ограничења времена екрана.</p>
</section>

<section id="break-reminders">
  <title>Подсетници на одмор</title>

  <p>Да периодично подсетите себе да направите паузу за време коришћења уређаја, укључите подсетнике на паузе пратећи следеће кораке:</p>

  <steps>
    <item>
      <p>Отворите преглед <gui xref="shell-introduction#activities">Активности</gui> и почните да куцате <gui>Подешавања</gui>.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Кликните на <gui>Подешавања</gui>.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Кликните на <gui>Wellbeing</gui> у бочној површи да отворите панел.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Пребаците прекидач <gui>Подсетници погледа</gui> или <gui>Подсетници покрета</gui> на укључено.</p>
    </item>
  </steps>

  <p>Када су укључени <gui>Подсетници гледања</gui> или <gui>Подсетници кретања</gui>, добићете обавештење у изабраном временском интервалу које ће вас подсетити да направите паузу у коришћењу уређаја.</p>

  <p>Препоручује се постављање таквих интервала паузе који ће вам омогућити да се одморите пре него што се уморите, уместо да се опорављате од тога. Честе паузе помажу у спречавању умора, напрезања очију, проблема са горњим удовима и болова у леђима. Можете одабрати различите интервале за кратке паузе гледања и дуже паузе за кретање.</p>

  <p>Одмори гледања вас подсећају да скренете поглед са екрана и да га фокусирате на нешто друго. Такође вас подсећају да трепћете, да се протеглите и да промените положај. Одмори кретања вас подсећају да се више крећете, на пример да се потпуно удаљите од уређаја да бисте протегли ноге.</p>
</section>

</page>
